文 / 永达

看着乌云密布和电光闪闪的天空，我知道，今晚一定会下雨。只是没想到，大雨会来得这么快。

我骑着电单车，从西南区，朝向东北区。走到半路，就下起了倾盆大雨 ， 虽然已经穿上了披风式的雨衣，但猛烈的风，还是把倾盆大雨扫到了我的背部。

我在天桥底下停下来避雨，发觉整个背部已经被雨水入侵，长袖衣服只有前半部是稍微干的。我赶紧穿上第二件 jacket 式的雨衣，继续我的路程。

一路走，我一路在骂老天爷，怎么地这么不识趣；偏偏在我没有驾车出来的时候，下这么大的雨！越想就感到越气愤，老天爷怎么那么不公平？真是岂有此理。但骂归骂，老天爷要下雨，谁也阻止不了！

但无论如何，自己就是不服气！所以我还是逆着风雨，在朦胧一片的视野中昂首前进。倔强的我，无论如何就是不肯向这恶劣的天气举手投降。然而，我并没有感化老天爷，反而是老天爷感化了我，我不再对下雨感到愤怒，反而感到一种前所未有的清醒。

大雨浇熄了我的怒火，也淋醒了我的理智。我必须承认，我是愤怒的；而且，我也必须承认，愤怒是我的朋友，不是敌人。愤怒，帮助我更了解自己。

我会愤怒，跟老天爷下不下雨，根本是两回事。天下天的雨，我生我的气。我只是把气，出在老天爷的身上，正因为不管我怎么骂它，老天爷都不会给我任何回应。

有一个智者说过：“当你感到愤怒的时候，不要做任何决定，尤其是重大的决定；因为你的决定，有很大可能性，是错误的。”他是对的。

愤怒的时候，我们是无法了解，为何自己会感到愤怒的；而在愤怒过后，我们却会因为愤怒，而感到自责或懊恼。我们习惯性地被自己的愤怒牵着鼻子走，却从来很少真正去了解，愤怒情绪背后的意义。我们应该多一点向小孩子学习，因为他们懂得如何生气，却不会把气放在心里。

其实愤怒是一种情绪，一种当自我受到伤害的时候，心理所产生的一种防御性的敌对情绪。我们之所以会愤怒，不是因为我们感到愤怒，而是因为我们觉得自己需要以愤怒，来捍卫自己根深蒂固的自我。我们的自我，是不容许受到任何伤害的。

矛盾的是，我们并没有察觉到，当我们用愤怒来表达自己的伤害的时候，我们其实在进一步地伤害自己的自我；而我们却以为，自己在保护脆弱的自我。

愤怒最危险的地方，不在于愤怒，而在于我们难以察觉愤怒的存在。愤怒会遮蔽我们的理智，使我们丧失作准确判断的能力。情况，就有如喝醉酒的人在驾车，看不清除红绿灯一样地危险。

面对愤怒，有人选择逃避，有人选择压抑，也有人选择不顾一切地放纵。逃避只是暂时，压抑也无法长久，放纵更是伤人伤己。

愤怒是最难被压制的能量。我们越是努力地想要克制自己的愤怒，我们就越是不容易按捺得住自己心中的怒火。即使我们成功地暂时把愤怒压抑下来，但难保日后不会有情绪爆发的一天。很多的社会悲剧，就是因为长期的压抑愤怒而引发的。

逃避不是办法，压抑也不是办法，放纵则是没有办法中的办法。那我们要如何面对愤怒呢？唯有行于中道，不压抑，不逃避也不放纵，而是完全地接纳，接纳情绪就只是一种情绪，而不作任何价值判断，才是对治情绪的上乘方法。

一个人如果可以真诚地接纳自己的愤怒，愤怒的情绪则至少会减少一半。当你感到愤怒的时候，你需要处理的，是你的悲伤；因为愤怒来自于你的悲伤。愤怒，是由于悲伤的情绪没有被接纳。

愤怒是朋友，而不是敌人。我们不需要因为自己感到愤怒而自责。面对愤怒，我们需要做的，就是接纳自己的愤怒，然后表达自己的悲伤。悲伤一旦被处理，愤怒自然也就不药而愈。