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都市中生活的人，因为工作压力大，情绪不稳定，所以常常会出现失眠的现象。一些人失眠后选用药物来強制入眠，其实这种做法对身体有害。在这里，我们推荐给大家几款帮助您入眠的花茶，不仅仅可以改善您失眠的情况，还能对您的身体起到养护作用。

锻炼可以让你很快入眠。试想你跑了一个小时步后，彭就会想早点上床睡眠，一定会睡得无比香甜。

白天睡觉的时间不要超过1小时，并且不可在下午四点后睡觉，不然晚上就会难以入眠。

晚上睡觉前，最好不要食用含有咖啡因的食品和饮料，比如巧克力、茶、咖啡等，因为咖啡因会刺激大脑，让人难以入睡。

晚上睡觉前，少喝水，因为饮水次数过多，会让去厕所的次数也增多，自然也会影响到睡眠了。

可以等困了后再上床。床是用来睡觉的，不是用来看电视、吃东西或者玩耍的。 ：倘若你在床上躺20分钟还不能睡着，那么就不要再辗转反侧了，不如起来读书，等有睡意了，再上床睡觉。有条件的话，可以考虑安装一个隔音的窗户，并挂上厚厚的窗帘，保证睡房是完全隔音的。

※安神助眠茶
药茶配方：当归9克，百合9克，合欢花9克，薰衣草6克。
制作方法：把当归研研磨成粉和其他材料用沸水冲泡后，即可饮用。
饮用方法：每日3次。
药茶功效：有补血益气、养心安神的作用，适合因过度疲劳而导致心脾两虚、入睡困难的人。
※刺五加助眠茶
药茶配方：刺五加5克，百合花3克，金盏菊3克，杜鹃花3克，山楂、陈皮、冰糖各适量。
制作方法：把所有物品放在锅中，煎煮，去渣取汁后饮用。
饮用方法：每日2次。
药茶功效：有助眠、安神的作用，可以止咳化痰、清热。

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