亲爱的朋友们，你是不是也常常这样：
人在工作，心却飞到下班回家的计划里；
人在休息，脑子里却担心明天的工作；
和家人朋友在一起时，注意力却被手机上的信息拉走……

我们很多时候，身在此处，心却早已跑到过去或未来，
于是生活中真正的美好，总是匆匆错过。

正念大师 一行禅师（Thich Nhat Hanh） 曾说过一句非常深刻的话：

“洗碗的时候，你要想到的只有洗碗。
如果你想着等会儿要喝的那杯茶，你就不在洗碗，你是在洗那个‘未来’。”
——摘自《正念的奇迹》

这句话听起来简单，却藏着一个秘密：学会正念，你会发现自己可以不那么累。

______________

正念小练习：给你的心放个假

• 慢下来一点点
哪怕只有一分钟，把全部注意力放在你正在做的事情上。
• 用感官去感受
水的温度、碗的质感、咖啡的香气、阳光洒在手上的温暖……
• 轻轻放下还未发生的烦恼
过去已经过去，未来还没到来，你唯一真正拥有的只有现在。

______________

当你心在哪儿，人就在哪儿。
洗碗也能洗出平静，喝茶也能喝出幸福。
生活中的小确幸，其实一直在等你发现。
下次做任何事，不妨试试：只专注于正在做的这一件。
你会惊喜地发现——生活，其实可以更轻松、更美好！

檀香爱心福利中心（槟城）
电话协谈热线: 04-6429429
服务时间:
星期一至五: 2pm – 5pm, 7pm – 9pm
星期六: 1pm – 6pm

面谈/视讯面谈与预约 请致电行政处洽谈
行政电话: 04-3131141
行政办公时间：星期一至六: 9am – 12pm, 1pm – 5.30pm