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人的一生，浓缩起来其实就像一个四季，要经历“春生”、“夏长”、“秋收”、“冬藏”的过程。著名养生专家、孔伯华养生医馆馆长孔令谦特别指出，人过四十，就如从夏入秋，气血阴阳开始趋向于内敛，因而很容易出现肝肾阴虚的问题。阴虚，谁也逃不掉

　　身体的衰老会带来人体机能的衰退，同样也会导致精血的衰落。比如，老人走路的时候，走着走着会气喘，这就是精血亏的表现。从人体的自然规律来说，在你没有任何疾病的情况下，过了40岁，阴虚就会不请自来，这是人生的必然历程。

　　但毕竟阴虚不是病，只是一种功能现象，保养好的人，阴虚来得可能慢些，过了50岁才出现；保养不好，生活不规律的人，则有提前的可能，没准二三十岁就成了阴虚。而这种情况如没有及时引起重视，极可能造成糖尿病、高血压、中风等多种病症。阴虚症状应综合判断

　　中医说，“阴虚生内热”，因此阴虚常常表现出“热”像，且五脏皆可出现，如五心烦热、口干咽燥、神烦气粗、尿黄便干等。另外，体质虚衰、心悸气短、头晕眼花、精神状态差；中年女性常见的月经不调、面色无华、黑色素沉着，黄褐斑、蝴蝶斑滋生等，也都是阴虚的表现。

　　值得提醒的是，判断身体是否阴虚也需要综合考虑，如果上述症状还伴有经常失眠，且年龄在40岁以上，工作压力大，总熬夜，基本就可断定是阴虚了。滋阴清热调阴虚

　　阴虚体质者的养生关键在于滋阴清热。五脏之中，肝藏血，肾藏精，因此以滋养肝肾为重点。但需要说明的是，滋阴不能过，过了则生痰，所以，清热不能忘了滋阴，滋阴不可忘记化湿，三法兼顾才能见效。

　　首先，起居要有规律，限烟限酒，注意心情的调整。其次，阴虚内热的人适宜多吃滋阴泻火之物，如百合、枸杞、麦冬、沙参、莲子等，泡茶或煎汤喝。再次，饮食上以清淡滋补为主，一些甘润生津的食物，如黄豆、牛奶、蜂蜜、鸡蛋、甲鱼、海参、银耳、红枣、核桃、芝麻等，都对阴虚体质的调养很有好处。葱、辣椒、羊肉、狗肉等燥热之品由于可能加重阴虚症状，要少吃。最后，阴虚的人在锻炼时，切不可选择剧烈运动，一般以微微出汗为宜。

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