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美国心脏学会在最新的预防心脏病与中风指南中建议，应从20岁起就进行心脏病预防检查，至少每两年对血压、体重质量指数、腰围、脉搏和胆固醇指标检查一次。起草这一指南的负责人皮尔逊说：“心脏病实际上在人十几岁时就开始形成了，不过尽早改变不良习惯还是有很大可能预防的。”

保护好你的胃

饮食是摄取营养、维持人体生命活动所不可缺少的。当今社会，由于工作和学习压力大，节奏快，饮食可选择的种类和特性越来越多，年轻人常常几顿不吃或凑合吃、暴饮暴食等，伤了自己的胃，导致了胃病的发生。

年轻朋友应当形成合理的饮食习惯，注意改掉以下几种不良习惯：

1．暴饮暴食。胃肠的活动和消化液的分泌形成是有昼夜节律的，人的饮食必须定时定量，避免饥饱失常。

2．狼吞虎咽。别像猪八戒吃人参果一样，连有核没核都不知道就将美食吃下，应该养成吃饭细嚼慢咽的习惯。现代医学认为，咀嚼越细，越有利于消化和吸收。相反，如果过硬、过粗糙的食物没有嚼碎即下咽，则有可能导致胃溃疡。

3．过冷过热。吃过热食物，可以引起胃黏膜充血甚至糜烂而发展成胃病。多吃生冷寒凉饮品，可引起胃及血管收缩，胃的蠕动和分泌发生紊乱，日久就会导致胃病发生。

4．各种刺激性食物。如烈酒、辣椒、蒜、姜甚至浓茶、浓咖啡等都可能破坏胃黏膜，导致胃黏膜充血、水肿，甚至出血、糜烂。长期饮酒或一次饮烈酒过量，有可能发生急性胃黏膜炎症。

另外，其他诸如难以消化的脂肪食物、不新鲜不干净的变质食物等，也不要进食。

总之，吃饭有规律，讲卫生，多吃水果蔬菜少吃肉，是预防胃病的好办法。

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