由檀香寺、檀香爱心福利中心及光华日报联办的“让生命再起飞”系列讲座，首场讲座《克服压力，远离焦虑》经于2009年4月24日晚上8点在菩提国中礼堂圆满举行；尽管当晚下起了一阵大雨，但依然成功吸引了250人出席聆听。

这项讲座是由张碧芳律师主讲。张碧芳律师也是一位专业、注册的资深辅导员，拥有马来西亚博特拉大学心理辅导硕士学位，曾在国民大学修读临床心理学，擅长处理婚姻、家庭、孩童、青少年以及精神卫生问题，同时也是一名顺势疗法医师。

在讲座未正式开始之前，大会邀请檀香爱心福利中心主席刘开华师兄赠送纪念品予主讲者张碧芳律师、光华日报代表以及赞助商代表。

在万众期待之下，张碧芳律师以西方著名心理学家马斯洛的需求层次理论揭开了讲座的序幕。张碧芳引用马斯洛理论金字塔，向现场听众解说人如何透过这些不同层次的需求来自我了解。在马斯洛理论金字塔的最底层的生理需求如：衣、食、住、行是人活着的最基本需求。基本需求被满足的同时，我们也需要情感上、政治上、社会上的各种保障，所以安全需求是人第二层次的需求。身为人，我们需要被他人接纳，拥有归属感，而这项需求，被称之为社会需求，是人第三层次的需求。马斯洛理论金字塔的第四层，是尊重需求，其中包括了自尊和被人尊重。当较低层次的需求都被满足了，人就会朝金字塔的最高层，也就是自我实现迈进。张碧芳从她多年的辅导经验中发现，人如果长期处在马斯洛理论金字塔的第一和第二层次会容易导致焦虑；而一个自我实现的人则活得比较自在、不介意他人看法，也能够勇敢地做回自己。张碧芳举例歌后王菲、美国现任总统奥巴马太太和古代的陶渊明都是属于自我实现的人。

人怎样才算健康呢？根据世界卫生组织的定义，所谓的健康，其实包含了生理、心理及社会环境这三个面向。每一个人都有一条心理素质的健康线，这条线反映我们的精神、情绪和心理状态。如果给自己一个评估，你觉得自己的状态指数会得几分呢？其实人的情绪起起落落是正常的，而正常与不正常的区别就在于情绪跌了之后是否会回扬？那么当我有焦虑的时候，是不是代表我有焦虑症呢？张碧芳解释：“症在心理学叫disorder，焦虑症如果情绪没有回扬就会演变成忧郁症，其中一个症状就是情绪持续低落超过两个星期。”

张碧芳说，焦虑症、忧郁症、精神分裂症以及人格障碍，是现代常见的精神病；而近几年来患上焦虑症的人群越来越多，也越来越年轻化，譬如幼儿园生害怕上学，小学生害怕补习等，都是焦虑症的症状，因为焦虑症的本质就是害怕。焦虑症的分类有恐慌症、恐惧症，强迫症、泛焦虑症和创伤压力症候群；至于忧郁症则可分类为轻郁症、重度忧郁症及躁郁症，而忧郁症的主要特征为意志消沉。

谈到人为何会焦虑、忧郁、痛苦时，张碧芳律师引用了西方心理学家Albert Ellis的情绪ABC理论：A代表引发事件(Acting Events)B代表信念、想法(Belief System) C代表情绪反应、行为后果(Emotional and Behavioral Consequence)，也就是说我们有怎样的信念、想法，就会有怎样的情绪反应、行为后果。张碧芳举例：小张被公司裁员(A)，他的信念、想法(B)是“我真没用！”“我很失败！”“我会被人瞧不起！”，他的情绪反应、行为后果(C)是情绪低落、易烦躁、意志消沉、封闭、不想见人。张碧芳说，思想决定情绪反应，思想决定行为作用；因此思想信念才是克服压力、远离焦虑的关键。

“西方心理学从心理层面看人的问题，中华老祖宗从生命的层面看人的问题。” 张碧芳律师一针见血地指出西方心理学与东方老祖宗智慧的区别，鼓励现场听众从自家老祖宗的智慧中去寻找答案。对于全球金融危机所造成的经济风暴，张碧芳分享了她的一些看法：“老祖宗的智慧告诉我们，人是(身、心、灵)整体的；现代人的穷，并不只是穷在物质的部分，也穷在心灵的层次。经济风暴带来变化，钱少了、工没了、人穷了，精神跟着出状况，人变得不堪一击。”

“贫而无怨难，富而无骄易”张碧芳律师以孔子的得意弟子颜回，“一箪食，一飘饮，在陋巷，人不堪其忧，回也不改其乐”的生活态度引导大家学习孔子提倡的“富而好学，贫而乐道”的精神，在价值观、精神层次及心灵空间自我提升。

最后，张碧芳律师以“穷则变，变则通” 勉励受到经济风暴影响的听众，也希望大家能够从这次的经济危机中去认识自己，平衡地建立我们的生命。张碧芳以她个人的辅导经验告知现场听众，那些愿意求变的人，很快地就会康复；同样地，在经济危机中愿意求变的人，很快地就会让生命再起飞。

全神贯注聆听了张碧芳律师的精彩讲座后，几位热情的现场听众纷纷在问答环节中提出自己心中的疑问，而讲座至此也接近尾声了；在现场听众络绎不绝的掌声中，这场主题为《克服压力，远离焦虑》的讲座正式圆满结束。