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心莲报导
蔡明霞老师毕业于国立台湾师范大学，曾主持电台丽的988［梦寐以求］节目，现任美国西华脑能活用方法专业讲师。她经常受邀至各团体机构演讲，对于亲子沟通、青少年辅导、成人教育、情绪管理、自我成长等心灵课题很有心得。6月23日蔡老师受槟城檀香爱心福利中心的邀请到檀香寺作一场讲座会，讲题是《告别忧伤》。
蔡老师的讲座会每一回都会吸引很多听众，原因是蔡老师不是以说教的方式去演讲。她常常在讲题中穿插了生动有趣的故事让听众自己去思考，再拓出一条生路。蔡老师指出，依丽沙白库伯勒说有四种人在面对困境时往往无法自拔：
| 1. 否认━━ | 这种人是：他已出状况了，你去表示关心，他会告诉你： “我没事，我很好啊！” | |
| 2. 愤怒━━ | 为什么会是我？上天真是有眼无珠！ | |
| 3. 讨价还价━━ | 如果生命可以再来一次多好。 | |
| 4. 忧伤沮伤━━ | 停留在这个阶段对你有什么好处？ |
蔡老师提出几个 自我强健 的方法：
| 1.接受挑战━━ | 要明白危机就是转机。 | |
| 2.探索 ━━ | 要 敢 去感觉创伤，允许自己有表达创伤的空间； 要 觉 察自己的情绪才有办法去转化它； 要领 悟， 要把目光投射在自己的身上； 要 放 下情绪 最后要试着去改 变 ，一定要跨出自制的框框。 |
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| 3 开创━━ | 给自己开创机会。 | |
| 4 转化━━ | 要紧记：无论我遭遇了什么，我都要快乐地生活。 要换个角度去看困境：生命中发生的事都是一份神秘的礼物。 |
蔡老师一再强调：人生本来就不圆满，天空也不是天天都蓝，人都要面临起起落落，如果你对于失落有准备，对忧伤有配备，那么你就能更坚强去面对。一个人如能时时存有感恩心，感恩我们天天都还能好好地活着，感恩能工作就是福气；对自己的身、心、灵要常常整理、锻炼，这种心理环保很重要。遭遇困境、失落，如果以嗔心去面对，那是注定要失败的。
蔡老师也教导听众们一个舒解情绪的有效方法，那就是：观想天蓝色的光从头直泻而下，慢慢地看着它向下一直到脚下。这样会把我们的情绪从脚底输出。你不妨回去试一试！
