与“己” 有约 -《自我觉察》成长团体

你有多久没好好的贴近自己呢？
你有多久没有聆听自己的声音呢？
你是否愿意好好的认识这个“自己”呢？
《自我觉察》乃是迈向自我成长与身心自由的重要过程。

檀香爱心福利中心在11月16日，在张志伟 - 实习辅导员 及 苏丽婷 - 心理学学士的引领下给中心义工完成了为期两个月的与“己” 有约 -《自我觉察》成长团体。成长团体的目标：提升参与者的自我觉察能力以便能接触自身的内在感受、想法、经验与知觉； 促进参与者对自己的认识，觉察自身的能力与内在资源；促进参与者对自我界限的觉察，从而能提升自我选择与自我滋养的能力。此成长团体，只共收取9位学员。

两位引领者是以完形治疗（Gestalt Therapy）为中心来策划及带领此“约会”。他们相信每位个体皆有自我调整的功能，个体若能充份自我觉察，必能改变；也就是，觉察本身即具有治疗的效果。 自我察觉里的觉察是指在当下去发现某些事物，让自己接触到或感觉到自己正在做什么，感觉到自己的思考、感受、动作、身体姿势等”。而自我觉察既是回归内在，贴近自己；觉察自己的感受、思考、知觉、动作等，重新接触内在柔软而富有能量的部分，从而促进自己迈向更多成长与选择的可能性。而这6场的约会，包括：我，是谁？、应对模式探索、六面人生的互动、生命的角色面具、牵牵内在小孩、我的资源卡。感谢所有成就此成长团体的所有因缘，以让此6场约会能圆满进行至结束.

以下是部分学员的分享：

黄：我觉得这次的团辅让我发现了自己一直不知觉的模式。在面对一些处境时，我通常会先逃避，然后，自责，抗拒。会不停的钻牛角尖。这个发现，会让我有个自我提醒。所以，在我面对事情的时候应该不会再浪费更多时间了。

李：自我探索让我更认识和了解自己，也让我知道小时发生的事，原来经过很长的一段时间，还是会在影响着我们。所以应鼓励更多的人參加类似课程.

黄：这次的自我觉察里，我看到自己内在的一面。我很喜欢每次开始前的天气报告。还有第二次的选卡片的，我觉得很有趣。我最喜欢的是内在小孩，虽然之前我已经经历过了，但是最近发生很多事情，不敢去碰触他，那天在逼不得已之下碰触他，感觉心里还没准备好，一度感觉不能呼吸，不过我还是继续，感受到他真的受伤了。如果当时有音乐，会更棒。

骆：好开心也很感恩，因为学了很多东西。这自我探索团体里让我了解自己和认清自己的方向再往前。希望这些团体成长活动可以多办，好让义工们可以找到自己的方向和没有迷失在助人的路上。

马：我很感恩有机会参与这一个活动。从这活动中，你们让我看到了自己的内在能量，还有，进一步的和内心的那个痴痴等待的我沟通。说实在的，每个星期，我都在等着星期六，星期六了，又觉得两个半小时太短了，时间过得太快了！还记得活动开始前，行政有致电确定出席，当时说真的，我可是有些懒，很想找借口推辞，留在家睡觉。很感恩自己最后参与了，也一一出席了，唯独遗憾最后一堂没法出席，因为身在佛七。我期望如果每个人的时间允许，也许可以来个每月天气报告？或是出来聚会？不晓得可行否？感恩和衷心感谢你们。

这6场与己的约会，虽已结束，但希望大家可以学习给自己定个时间，继续这美丽的生命约会。呼吁大家把这份觉察与关爱自己的生活姿态带进生命。建议每周至少给自己安排一小时，把一切先行抛开，给自己安排一个舒适的环境，如：到一个幽静的环境里、到一个舒适的地方、或给自己放一些轻松的音乐。再好好的聆听与贴近自己的内在的频率，感受他的感受，与他同在。尤其到年尾了，不妨给自己写2013的回顾信及2014年的展望吧！记得，要把“定时和内心自己定时来个亲密的约会”的活动加进去哦！
祝福大家，身心快乐。