檀香普门品在线共修 | Than Hsiang's Pu Men Pin Online Gong Xiu（05/07/2024）

雪隆檀香爱心福利中心主任沈欣慧居士分享「自我慈悲」

2024年7月5日（星期五）沈欣慧居士分享「自我慈悲」

沈欣慧居士是马来西亚注册与执证心理辅导师，也是雪隆檀香爱心福利中心主任以及檀香寺在家僧团成员。

「自我慈悲」是美国心理学家 Kristin Neff 于 2003 年所提出的概念，即指当我们处于挫折、痛苦或失落等消极状态时，我们还是能对自己保持开放和友善的态度，不忽视痛苦，也能够停下来告诉自己「这真的不容易」。

后来这个概念被其他研究者大量引用与研究。

研究结果指向「自我慈悲」可以促进心理健康，提高幸福感、生活动力，减少焦虑与抑鬱。

Kristin Neff 设计了一个心理学量表，参与者可以问自己以下问题，评分由 1 到 5，1 代表几乎没有，5 代表常常：
第一阶段问题：
1. 当我在情绪上感到痛苦时，我会试著爱自己多一点。
2. 我试著将我的失败看作人性的一部分。
3. 当很痛苦的事情发生时，我会尝试以客观的角度看待。

檀香普门品在线共修 | Than Hsiang's Pu Men Pin Online Gong Xiu（28/06/2024）

国际佛教大学教学助理黄品琳居士分享「新疆佛教名胜」

2024年6月28日（星期五）黄品琳居士分享「新疆佛教名胜」

黄品琳居士先后毕业于理大、马大以及佛教大学，现于国际佛教大学担任教学助理。

2024年3月，黄品琳居士到新疆参访当地的佛教名胜，因此想跟大家分享其新疆参访之旅。

首先，黄品琳居士介绍新疆。

新疆的正式名称为「新疆维吾尔自治区」，位于中国西北部，是中国面积最大的省级行政区，面积达166万平方公里，但人口只有2590万。（马来西亚的人口已经超过3400万。）新疆的人口这么少的原因，是因为新疆只有大约10％的面积可以居住，其余都是山脉和沙漠，所以人口与土地面积相比只有2590万。

新疆位于中国的西部地区，因此新疆的旧称为「西域」。

新疆与蒙古、俄罗斯、哈萨克斯坦、吉尔吉斯斯坦、塔吉克斯坦、阿富汗、巴基斯坦和印度等国接壤。

为什么新疆有许多佛教名胜呢？

因为新疆是历史悠久的丝绸之路的一部分。