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中老年人体质虚弱，免疫力下降，容易引起很多疾病。中医治病非常重视扶助人体的正气，帮助人们增强抗病能力，以减少疾病的发生，使人延年益寿，也就是治未病。　

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第一件事：深呼吸。

　　清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先向左侧，再向右侧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展活动。然后，大打哈欠3-5次，随即起床到僻静宽敞处，神臂踮足连续进行10次深呼吸运动，尔后，哈哈大笑一次（总共用4分钟左右）。

　　第二件事：四方眺。

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俗話說：“若要老人安，湧泉常溫暖”。據統計，推搓湧泉穴療法可以防治哮喘、腰腿酸軟無力、失眠多夢、神經衰弱、頭暈、頭痛、高血壓、耳聾、耳鳴、大便秘結等五十餘種疾病。湧泉穴與人體生命息息相關。
　

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茉莉花 是著名的保健花卉。它的成分和特殊香味，对人体的内分泌系统有着很多调节作用。如茉莉花豆腐方。 取茉莉花干15克(茉莉鲜花更好)洗净后与豆腐100克同煮。

　　先煮豆腐，水沸后下茉莉花、叶，再沸即起锅，不放调料，取自然清香之味。

　　教你煮秋季养颜汤

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山药荔枝粥降脂降压

◎鲜山药1 00克，荔枝干20克，桂圓肉1 0克，粳米30克，白糖适量。

制作方法：将山药削去皮，切片。粳米淘洗干净。锅内加清水、粳米，旺火烧开，下入荔枝干、桂圆肉、鲜山药片，旺火烧开，小火熬成粥，加人白糖，即成。

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中医认为，风湿病的病因有二：一为本虚，即素体禀赋不足，肾精亏损；二为标实——风寒湿热邪，或有七情内伤，二者共同作用而致阴阳失调、气血失和、脏腑亏损、痹阻经络，因而发病。

　　风湿病人的治疗、护理应注意几个要点——

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双膝着地的爬行运动也堪称一种疗法，可治疗腰肌劳损和脊柱侧弯，并有显著的效果。从对各种爬行运动进行详细的观察中，可发现爬行的动物很少患动脉硬化、冠心病、痔疮、下肢静脉曲张。60岁以上的患者像猴子一样每天在地上爬行20-30分钟，经过一段时间的锻炼后，健康状况会有明显的好转，所患的病也有不同程度的减轻。

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对付痘痘的方法，可说是百花齐放，百家争鸣，中医自然也有自己独到的见解。在中医看来，长痘最常见的原因，与肺胃郁热有关。“郁热”即又湿又热，相当于是夏季里的桑拿天，给人一种很不畅快的感觉。如果肺胃内积聚太多湿气和热气，时间久了得不到外泄，湿热之气便会上蒸到我们的面部，痘痘便开始蔓延了。

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■ 手指梳头一分钟

　　用双手手指，以前额到后脑勺、太阳穴到后脑勺依次梳理，按摩头皮，增强头部的血液循环，预防脑部血管疾病。

　　■ 轻揉耳轮一分钟

　　用双手指轻揉左右耳轮至发热，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症有防治功效。

　　■ 转动眼球一分钟

　　眼球可先上下左右转动，再做顺时针和逆时针转动，能提神醒目。

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