“人有两手，两手十指”，曾是幼儿启蒙教育中的—课。用两手与十指进行保健按摩医疗，无疑是最简便的方法，几乎人人可用。

　　人体存在有经络系统，而且遍布周身，“内属于腑脏，外络于肢节”，是气血运行的通道，细而分之，又有经脉与络脉。《灵。经脉》说：“经脉十二者，伏行分肉之间，深而不见……诸脉之浮而常见者，皆络脉也。”人体内外、上下、脏腑、胶节，通过经络系统的联系而成为有机的统一体。穴位是经络气血鳞注出入的场所。指摩手摩最早见于《灵枢经》，是按压穴位局部并加施适当手法，或推摩经络在体表的投影部位，使刺激通过经络传导，作用于相关的脏腑，达到健身的目的。

　　《金丹秘诀》栽： “每日戊亥二时，阴旺阳衰之候，一手兜外肾(阴囊)，一手摩脐下，左右换手，各擦八十一。每临卧时，一手握赤足，一手摩涌泉，多至千数，少亦百余，生精固阳，久而弥益。”这里的兜外肾，力的是以手心的温暖进行热敷;摩脐下，则是推摩脐与耻骨联合之间的任脉循行部位，按到的穴位包括阴交、气海、关元、中极等，皆有补益肾精、培补元阳的作用。涌泉穴位于足心陷中，卷足屈纹第三趾与足跟之中央，为足少阴肾经的穴位，摩涌泉对补益先天之本多有益处。

　　《颐生微论》裁： “卧时处于床，垂足解衣，闭息，舌拄上膀，目视项门，提缩谷道(肛门)，两手康肾俞各一百二十，多多益善。”此处所采取的一系列放松法，均与气功相似，当身体被调节放松之后再按摩肾俞，效果更为显着。瞥伤位于背部第十四推，也就是第二腰推旁开4.5厘米(二横指)，为膀胱经穴位，按廖肾俞为的是补肾壮阳，境精益馈，可以强筋壮骨，延年益寿。

　　为防外感，还可以经常按摩风池穴。此穴属足少阳胆经，位于项后枕骨下胸锁乳突肌和斜方肌上端之间的凹陷中，为外邪入侵的门户，按摩风池可以起到杜绝外邪的作用。

　　为补益后天之本、强壮脾胃功能，可经常按摩足三里。足三里属足阳明胃经，位于膝髌下9厘米股骨前嵴外切一贷指处。

　　临床按摩的手法相当复杂，需要较深的功底才能做到，用于健身的指摩手摩则不好苛求，只要取淮穴位，施加—定的压力，均匀缓和地按揉，使局部产生酸、麻、重、胀的感觉就可以了。

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