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俗语说：“孕妇过三伏，腹中揣火炉。”盛夏高温闷热，对孕妇和胎中的宝宝，都是一个严峻考验。若是能在“衣食住行”上，遵循以下五点注意，也许这个夏天并不难熬。

棉质衣服宽松穿。由于各种生理变化和胎儿生长的需要，孕妇的基础代谢率会比一般人高出20%—30%。因此，在酷暑闷热的环境中，应该选择利于排汗的棉质、宽松衣物。这样有助于散发体温，避免排汗不畅引起的皮疹、皮肤感染等。

温水擦洗能降温。准妈妈的出汗会增加，不妨经常用温水擦洗、勤换内衣裤，以保持皮肤清洁，预防痱子。要注意的是，准妈妈不能贪凉，水温要适中，可以略微比体温低一些。洗澡时最好用淋浴，防止细菌感染。

电扇对着墙壁吹。有些孕妇特别怕吹空调，宁愿汗流浃背地热着自己。其实，特别闷热时，孕妇可以开空调，前提是定期清理空调的过滤网。室内外温度相差不能太大，且隔三四个小时，要开窗通通风，或者开着空调时，将窗户留一条缝。若是开电扇，可以将它面对墙壁，这能加速屋内空气流通、降低室温，也避免吹着孕妇。

食物可用凉水“冰”。孕妇不能吃太刺激的东西，否则会引起血管收缩，给胎儿带来危险。刚从冰箱里拿出来的东西不能直接吃，应该在室温下放一会儿。建议孕妇可以将食物放在自来水里凉一会儿再吃。孕妇应注意防晒，否则可能会留下色斑。但防晒用品中大多添加了化学物质，最好物理防晒，如外出打伞。

上下班避开高峰。不少准妈妈在怀孕时还要上班，除了要注意交通安全，出行最好错过早晚高峰，因为人多拥挤、情绪紧张都会对健康造成不良影响，有条件的孕妇，可以请家人接送。空气流通不畅的环境，易使孕妇胸闷、气短、心慌，甚至晕厥。因此，孕妇要尽量选择空气新鲜、比较凉爽的地方活动。

此外，为了保证母体和胎儿的营养，准妈妈最好选择新鲜清淡而富有营养的食物。切忌口渴才饮水，出汗多的话，还要根据身体情况，适当补充盐分和矿物质。

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