1. 学会认识你的警告信号, 通常来说, 这些信号表现为焦虑、疲劳、情绪波动的加剧。

2. 避免陷人自我治疗陷阱, 例如, 多吸烟, 用酒精麻痹痛苦, 服药，或过量饮用咖啡。这样做只会更坏，毫无益处。

3. 均衡食谱非常有用, 加强你的免疫系统, 支持你的神经系统。尽量少地摄取咖啡因;适量饮酒;吃复合碳水化合物(全麦面包、面食和带皮土豆),它们对减少情绪波动尤其有帮助,少吃精致的饼干、蛋糕等;吃足够新鲜水果和蔬菜;少吃脂肪含量高的食物;慢吃,抽足够时间吃饭,狼吞虎咽只会更加紧张。

4. 确保你每天都有放松时间, 我们都需要充电.如许多人以听音乐、阅读、洗澡、看搞笑片来放松。此外,每天保证睡眠充足。

5. 面对纷杂环境, 深呼吸最有帮助, 它既可使你镇静, 又可恢复精神。

6. 把锻炼当成生活中的一部分。开始不需要太高难度—轻松散步即可。

7. 如果你说“不”有困难, 结果被许多别的事更搞得精疲力竭.可考虑上课或读本观点明确的书。

8. 有许多事情我们必须做、应该做和想做, 但你是否发现有许多必须做的却没做, 应考虑时间上的统筹安排.

9. 搞清什么原因使你紧张, 对自己和别人的期望现实一些, 制定理智可行目标, 我们不能总那么完美。

10. 不要害怕需要时求助于别人, 一生中总会需要别人的帮助, 需要别人倾听、提建设性意见和帮助时尽管开口好了。

文章录入：天涯 责任编辑：天涯

中医中药网