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實習記者黃芷曦報道：昨日是今年最熱的一天，多人經不起熱浪的煎熬而不適。醫生提醒市民，在酷熱天氣下應留在室內陰涼的地方及補充水分；在室外的裝束也要做好準備：淺色衣服和闊邊帽不可少。中醫介紹冬瓜水和荷葉水有助消暑。

全民健康動力主席勞永樂提醒，天氣炎熱需要補充水分，以揮發汗水，否則會容易虛脫，甚至暈倒。他建議市民多留在陰涼的地方，較為通爽，對減熱有幫助。

勞永樂提醒市民留意衣著，建議他們穿著通爽質料的衣服，如麻質、棉質或現代合成物料；他還提醒，淺色衣服可以反射陽光，有助減少暑熱，而黑色衣服則會吸熱，另外也宜戴闊邊太陽帽，有效防止太陽直接照射皮膚。

香港中醫護理學院會長許燕卿建議市民多喝水，但要喝溫水，「從中醫角度而言，冰水對身體無益，所以並不建議喝冰水。」她解釋中暑會傷肝，介紹市民煲冬瓜水、扁豆、赤小豆、夏枯草、荷葉水，都可以有助消暑濕、清肝。「冬瓜水、荷葉水都消暑去濕，是民間常用的食療，一般成年人都可飲用，體質過寒的則不適合。」

許燕卿提醒市民，日間宜少出外多留在清涼的地方，「不可以改變天氣就改變自己的環境」。她特別提醒嬰孩和老人家不要在戶外暴曬而過分流失水分，避免出汗過度，容易虛脫。

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