冬季要发胖是很简单的事情，懒得动或者爱吃都可以让发胖变成事实。当然了，也有例外，那就是你爱吃的食物中有某一些可以减肥的。冬季减肥方法虽然多，但是靠着吃就能瘦下来的想必是最抓人眼球了。一起看看吧，为什么吃这些东西可以让人瘦下来。

　　1 冬季减肥方法，多纤：
　　减肥要多进食纤维质的食物，至少每天5份蔬果。未精制的全谷类食品及蔬菜水果都富含膳食纤维，能刺激肠胃蠕动。而且还有助于肠道细菌生态的平衡，有利整肠与正常排便。摄取时要记得细嚼慢咽。并且不要以果汁来代替新鲜水果。

　　2 冬季减肥方法，多水：
　　减肥要多喝水，至少一天满足8杯水的要求。水分摄取不足，粪便就会干硬，也就不利排出，经常待在冷气房工作的上班族及从事流汗工作的劳工，更应注意补充水分，最好每天喝2000CC.以上的水。并且养成早上起床喝一杯水的习惯，可以刺激排便顺利。

　　3 冬季减肥方法，多B：
　　要减肥还要多摄取B群，至少每餐一颗B群。B群中的B1可以促进肠胃蠕动，B2、B3、B6等可帮助身体对抗压力带来的肾上腺皮质素的上升，促进新陈代谢，并且消除滞留身体的水份，能有效的消水肿。并且可以多吃些糙米、深绿色蔬菜、肉类以及坚果类，因为多含有B群。

　　4 冬季减肥方法，多菌：
　　冬季要减肥，还要注意多饮用菌类。至少每天一杯无糖优酪乳。无糖优酪乳是牛奶经由酵母菌发酵，然后分解成较易吸收的小分子，在到达肠道时可增加肠道中有益菌生长，抑制坏菌，能增加粪便体积，帮助肠道蠕动正常，让你排便正常。并且每天一杯还可健胃整肠助消化。

　　5 冬季减肥方法，多茶：
　　减肥时多饮茶可以解油腻助减肥，至少每天饮足三杯清谐茶。天方一草堂的清谐茶是近年来比较出色的中药减肥茶，精选微山湖出口特级荷叶和宁夏特级熟决明子等多种药材，并经过30多道纯手工的工序才制成。常饮清谐茶可以有效拟制机体对油腻食物的需求，使得饮食自然地偏向清淡，不节食就瘦下来。

　　冬季要减肥也是很简单的事，多吃纤维素或者多喝水都能让你瘦下来。这样朴实简单而又轻松有效的冬季减肥方法，不赶快学下来还要等到什么时候呢？