“什么是压力？”当洪丽真老师抛出这问题时，现场的气氛顿时变得沉重了。空气正凝结着，在大伙儿心里酝酿许久的闷气马上就将排山倒海而来。“那是一种不舒服的感觉”，“郁闷、难呼吸”，“不喜欢（这感觉）”。没错，除此之外，其它感觉压力的现象还包括了睡眠失常、颈肩紧绷、头痛、肠胃不舒服、发烧、食欲不振或食欲大增等。那压力的定义究竟是什么呢？洪老师说，当事情超乎我们的能力所能应付时，就是压力出现的时候了。

由檀香爱心福利中心主办，洪丽真心理辅导硕士主讲，主题为“转化压力为动力”的讲座会，共吸引了近百人前来出席。这项讲座会于3月14日在檀香寺多元化礼堂举行，出席听众来自各年龄层，现场几乎是座无虚席，由此可见现代人的生活都是和压力紧紧相扣的。

“这股气憋在体内不能通，能量无法释放，就会造成更多的无助和压力。” 接着，洪老师开始向大家解说造成压力的原因，其实主要是来自本身的观念。“这些人一直投诉着需要承担许多责任，却又紧紧抓着它们不放”。洪老师举出了许多观念偏差的例子，其中最典型及引起共鸣的就是抱着自我牺牲的观念，又不停将它强化的典型例子。听着洪老师生动的举例和演说，现场观众时而莞尔，时而开怀大笑，霎时间似乎也为大家解压了不少。

针对现代人的焦虑，洪老师分享了她的一些看法。“连害怕都需要准备吗？” 洪老师反问。她认为，如果不需要担心别人怎么看你，要生存并不难，因为我们还不至于会饿死。只要放轻松，很多事情都是在无意间发生，不需刻意担心。一些人看见别人越来越富有或工作表现比较好时会开始担忧，可是其实这些担忧都是可以放下的。“压力来自失去对生命的信心和信任，而生命本来就是一个奇迹，不需过度挣扎。”

那么要如何做到这点呢？只要你有这个意愿，不给自己任何藉口。洪老师以莱特兄弟和爱迪生为例，强调渴望可以创造奇迹。现场洪老师也给了出席者一份功课，写下造成自己生命中压力或不安的观念是什么？接着再写下自己的意愿，即是希望在生活中见到的改变。

洪老师鼓励大家将精力转去渴望，而不是浪费在担心和焦虑中。尝试把压力看成是一种提醒，告诉我们是方法错了，是时候需要作出改变。

在讲座会结束前十五分钟，现场观众在洪老师的带领下，伴着清柔的音乐做着简单的呼吸放松法。

曲终人散之际，耳边犹自萦绕着洪老师的话。“你做得少了，自己觉得开心，身边的人也感觉轻松了。”

讲座录音