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这是上海交大附属瑞金医院中医科副主任医师张守杰医生刊登在《健康报》上的一则小妙招。

终极健身锦囊：吃的学问

任何运动，不可能同时适合于任何人，假如个子高而瘦弱，较明智的方法是训练肌肉张力及心血管系统的活力。假如身材矮胖，则要选择耐力运动及能使上下身匀称的运动。光靠锻炼是不够的，同时还必须合理汲取营养和让身体处于一种良好的精神状态，说起来既简单又复杂，其实也就是生理与精神满足的一种状态。

　　能量就在你的饭碗里

　　丰富多样的早餐不可少：

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中医讲究健身养生，很多办公室的人员没有时间外出锻炼，下面就推荐这套健身操适合久坐办公室的人群，能有效缓解颈部、肩部以及腰部的僵硬和疼痛。

伸展运动(1~4)：微微抬起头，用力将手臂向前伸。站直了，把你的右手放在左肩上，挺直身体，慢慢向上拉伸。同样的方式对右肩再做一次。如此重复做一分钟。

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即使是正常人也不宜长期食用辣椒。据有关资料显示，在食管癌、胃癌患者中，长期食用辣椒的人，占有相当大的比例。综上所述，虽辣食美味，当适可而止。

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对付痘痘的方法，可说是百花齐放，百家争鸣，中医自然也有自己独到的见解。在中医看来，长痘最常见的原因，与肺胃郁热有关。“郁热”即又湿又热，相当于是夏季里的桑拿天，给人一种很不畅快的感觉。如果肺胃内积聚太多湿气和热气，时间久了得不到外泄，湿热之气便会上蒸到我们的面部，痘痘便开始蔓延了。

日本石原結實醫師提及「癌細胞怕熱」的觀念，他認為，現在醫學已非常進步，醫師也愈來愈多，癌症卻依然有增無減，其中一個很大的因素，就是現代人普遍體溫低下，因人體體溫降至35度時，正是癌細胞最活躍繁殖的時候，反之，當體溫達到39.6度以上時，癌細胞就會全部死掉。

高溫可治好癌症

以 下這十四種常見食物大家一定不會陌生，但是他們在某些時候卻 堪比砒霜，是千萬不能食用的。

一、 青番茄 青 番茄含有毒性物質、叫龍葵素，食用這種還未成熟的青色番茄， 口腔有苦澀感，吃後可出現噁心、嘔吐等中毒症狀，生吃危險性更大。
二、 爛白菜 食 用腐爛的大白菜後，會使人缺氧而引起頭痛、頭暈、噁心、腹脹 等，嚴重時會抽筋、昏迷，甚至有生命危險。

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据调查，我国因药物引起的聋哑近年来有增加的趋势，20世纪50年代不足3 %，到70年代以后上升到28% -35%。
许多聋哑儿童是因用药不当造成的。据统计，我国现在耳聋患者约500万，其中因用药不当而造成的中毒性耳聋即占了300多万。

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腕关节的损伤多有外伤史，由直接和间接的暴力所致（或因长时间打电脑造成的慢性疲劳性损伤）。腕关节疾病的表现有疼痛、肿胀、活动受限、手腕乏力、关节弹响与松弛感。治疗除进行必要的力量练习外，还要进行关节韧带柔韧性训练和牵拉关节腔的活动。腕关节运动疗法适用于关节扭伤、疲劳性损伤、腕管综合征、桡骨茎突腱鞘炎及骨折恢复期等。

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1．顶手反拉运动

(l)说明：此项运动是增强颈部侧面肌肉的力量，对头向侧摆困难、肩膀力量弱、抬臂困难者可以多做这个练习。

(2)动作要求：准备动作同头侧扳运动，只是此时的头不做侧屈，而是收缩颈部肌肉，使头、手做反方向的顶手动作，形成“顶”劲儿。缓慢进行，并稍停一会儿，然后向相反方向做，重复做10次。

2．拉头顶手运动