每天堅持做50次“小燕飛” 一輩子不患椎間盤病

“小燕飛”，就是模擬燕子飛行姿勢，可以充分鍛煉腰背部的肌肉和韌帶，保護
椎間盤使之不突出。

　　生病要吃藥，可明明有病，大夫卻不開藥。在鄭州市中心醫院，記者就遇
到了這樣的事兒。

椎間盤突出患者 遇到不開藥的大夫
4月28日上午，周口的劉先生趕到鄭州市中心醫院。劉先生說，他腰部疼

来源：39健康网

揉肚腹
　　病人仰卧，用两手重叠加压，按顺时针方向按揉腹部，每次3--5分钟。揉肚腹可以疏通腹气，健脾和胃，调节升降，有降压的作用。此外，还可以进行日光浴、森林浴、泉水浴等自我保健活动。各项自我保健均应坚持长期进行，才会有明显效果，尤其对治疗后巩固疗效，功不可没。

　　洗脚敷药

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脉搏是指动脉中血流随心动周期而发生的压力升高，并引起动脉搏动，动脉内的周期性压力变化可以用手指或仪、器在动脉管外测出，所以叫动脉脉搏，简称脉搏。

正常成人在安静时的脉搏，每分钟为60-100次，它可随年龄、性别、劳动和情绪等因素而变动。一般女性比男性快，幼儿比成人快，老人较慢，运动和情绪激动时可暂时增快，休息和睡眠时较慢。脉率均匀，间隔时间相等。

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材料：菠菜50克，金针菇1小把，白芝麻1小匙，淡味酱油或有机酱油1小匙
　　做法：
　　1.将菠菜、金针菇烫熟，用剪刀剪碎。白芝麻磨碎备用。
　　2.在菠菜和金针菇中滴入酱油拌匀，再撒上磨碎的白芝麻，拌匀即可。
　　点评：含丰富的铁质、钙质，具有补脑的功效。

中医中药网

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最近有几个朋友来问，听说用泡过的黄豆打豆浆不安全，泡豆的过程中会产生致癌物黄曲霉毒素，是这样吗？我们可从小就没少喝泡豆子做成的豆浆，还有泡豆子做成的豆腐啊！>>>致癌饮食以及癌症的饮食预防

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1、吃酸助脾脏排毒
例如：乌梅、醋，这是用来化解食物中毒素的最佳食品，可以增强肠胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的时间内排出体外。同时酸味食物还具备健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。

2、按压脾脏排毒要穴
这是指商丘穴，位置在踝部内侧前下方的凹陷中，用手指按揉该穴道，连结酸重感即可，每次3分钟左右，两脚交替做。

3、饭后走一走

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正是水果最丰富的时节，水晶梨、哈密瓜、柿子、葡萄、柚子……

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黑色水果是近几年新兴的一类水果，其营养价值远高于同类品种。

　　黑色水果因富含维生素、硒、铁、钙、锌等物质，而具有防癌、抗癌、抗氧化、抗衰老等功效，目前已成为国内水果市场上的新宠儿。

　　抗气化物质含量高

　　营养学专家介绍，黑色水果之所以呈现出黑色外表，是因为它含有丰富的色素类物质，例如：原花青素、叶绿素等，这类物质具有很强的抗氧化性。

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如今，咖啡对中国人来说已不再陌生，城市里的咖啡厅遍布大街小巷；超市里、自动售货机前，总有人不忘挑上一瓶罐装咖啡；白领们更免不了在工作时间用咖啡提神。

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我们都知道，超重和肥胖会损害人的健康，但是你知道吗？身体太瘦也是不利健康的！

　　1、贫血：

　　过于消瘦者普遍存在营养摄入不均衡的问题，铁、叶酸、维生素B12等造血物质摄入不足。饮茶有很多好处，保健功效显着。 但医生指出：过量喝茶特别是浓茶会让人体内的铁流失，造成贫血.

　　2、十二指肠瘀滞：